Mi is pontosan a koleszterin?

A koleszterin egy zsírszerű anyag, amely részben a táplálékkal kerül be a szervezetbe, de nagyobb része a májban termelődik.
Két fő típusa van:

• LDL-koleszterin („rossz” koleszterin):
  A felesleges zsírt szállítja a véráramban, és ha túl sok van belőle, lerakódik az érfalakon.
  Ez vezet az érelmeszesedéshez, amely idővel szívinfarktust vagy stroke-ot okozhat.

• HDL-koleszterin („jó” koleszterin):
  Segíti az LDL eltávolítását a vérből, vagyis védő hatású.
  Minél magasabb a HDL-szint, annál kedvezőbb a szív és az erek állapota.

Koleszterin határértékek felnőtteknél

Ezeket az értékeket a laborvizsgálat során mérik, amely pontos képet ad a vérzsírháztartásról.

 Milyen betegségekhez vezethet a magas koleszterinszint?

A tartósan magas LDL- vagy összkoleszterinszint észrevétlenül károsítja az érfalat, ami az évek során a következő problémákat okozhatja:

• Érelmeszesedés (ateroszklerózis)

• Magas vérnyomás

• Szívinfarktus

• Stroke

• Perifériás érbetegség (lábérelzáródás)

Továbbá gyakran összefügg az inzulinrezisztenciával, a cukorbetegséggel és az elhízással is – ezek a tényezők egymást erősítve növelik a kardiovaszkuláris kockázatot.

Okok és kockázati tényezők

Életmódbeli tényezők (amelyeken változtatni lehet):

• Telített és transz-zsírokban gazdag étrend – pl. sok vörös hús, vaj, zsíros tejtermék. 

• Mozgásszegény életmód

• Elhízás, túlsúly 

• Dohányzás – rossz irányba befolyásolja a „jó” HDL-koleszterin szintjét 

Nem változtatható / nehezebben változtatható tényezők:

• Genetikai hajlam, örökletes magas koleszterin (pl. Familial Hypercholesterolemia). 

• Bizonyos krónikus betegségek: például pajzsmirigy-alulműködés, krónikus vese- vagy májbetegség. 

• Kor előrehaladása (az erek rugalmassága csökkenhet).

  
  

Mit tehetünk a koleszterinszint csökkentéséért?

A jó hír az, hogy az életmódváltás már néhány hét alatt észrevehetően javíthatja a koleszterinértékeket.

Ajánlott:

• több zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona fogyasztása

• növényi olajok és omega-3 zsírsavak beépítése az étrendbe

• rendszeres testmozgás (napi 30 perc séta, úszás vagy biciklizés)

• a dohányzás elhagyása

• rendszeres laborvizsgálat legalább évente egyszer

  
  

Koleszterin „tiltólista” – ezeket az ételeket érdemes kerülni

Ezek a leggyakoribb LDL-növelő (rossz koleszterines) ételek:

Állati zsírok és húsok

• Zsíros sertéshús, szalonna, kolbász, hurka

• Feldolgozott húsok: virsli, párizsi, szalámi, bacon

• Zsíros marha- és bárányhús

• Máj, belsőségek

Tejtermékek

• Tejszín, vaj, zsíros sajtok (pl. trappista, edami, cheddar)

• Teljes tej és tejszínnel készült desszertek

• Tejfölös, vajas sütemények

Kész- és gyorsételek

• Rántott, olajban sült ételek (pl. sült krumpli, rántott hús)

• Hamburger, pizza, chips, péksütemények margarinból

• Transzzsíros kekszek, croissant-ok, leveles tészták

Egyéb

• Pálmaolajjal vagy kókuszzsírral készült élelmiszerek

• Cukros üdítők, alkohol, energiaitalok

Ha az életmódváltás önmagában nem elég, orvosi javaslatra koleszterincsökkentő gyógyszer (pl. sztatin) is szóba jöhet.

Koleszterinszint-vizsgálat a Főnix Medical Centerben Budapesten

A Főnix Medical Center laboratóriuma heti 5 napon elérhető, így rugalmasan beilleszthető a mindennapokba. A vizsgálat során egy egyszerű vérvétellel meghatározhatók az összkoleszterin-, HDL-, LDL- és trigliceridszintek.
Az eredmények alapján belgyógyász vagy kardiológus szakorvos segít értékelni a leletet és szükség esetén személyre szabott kezelést javasol.

A koleszterin önmagában nem ellenség – csak akkor válik veszélyessé, ha egyensúlya felborul.
A rendszeres laborvizsgálat segít időben felismerni a problémát, megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, és hosszú távon megőrizni az egészséget.

Ne várj a tünetekre – ellenőriztesd koleszterinszintedet a Főnix Medical Centerben!